Mengatur pola makan adalah langkah pertama yang penting dalam menjaga kadar gula darah. Konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan juga sangat dianjurkan. Selain itu, makan dalam porsi kecil tapi sering membantu tubuh mengelola gula darah dengan lebih baik.
Selain jenis makanan, kualitas nutrisi juga sangat penting. Protein sehat dari ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat mendukung stabilitas gula darah. Lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun juga membantu tubuh mengatur metabolisme glukosa. Menggabungkan berbagai jenis makanan sehat ini dalam menu harian akan memberikan efek jangka panjang bagi kestabilan gula darah.
Hidrasi yang cukup juga berperan penting dalam kontrol gula darah. Minum air putih secara teratur dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine. Menghindari minuman manis atau bersoda juga sangat dianjurkan. Dengan menjaga pola makan dan hidrasi yang tepat, kadar gula darah bisa tetap stabil tanpa efek samping dari obat kimia.