Stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang berperan menaikkan kadar gula darah. Oleh karena itu, manajemen stres sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat menurunkan tingkat stres secara signifikan. Meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk relaksasi membantu tubuh mengatur hormon dan gula darah secara alami.
Selain meditasi, kebiasaan sehari-hari juga berpengaruh besar. Tidur yang cukup, mengurangi konsumsi kafein, dan menghindari multitasking berlebihan dapat menurunkan stres. Aktivitas santai seperti berjalan di taman atau mendengarkan musik juga efektif. Membiasakan diri dengan pola hidup yang menenangkan secara rutin akan menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
Menggabungkan teknik relaksasi dengan pola makan sehat dan olahraga membuat kontrol gula darah menjadi lebih efektif. Perubahan gaya hidup ini bersifat jangka panjang dan aman bagi kesehatan. Dengan disiplin dan konsistensi, kadar gula darah dapat terjaga tanpa perlu obat-obatan kimia secara terus-menerus.